奶水要充足，心情是关键

吃好喝好心情好

妈妈的奶水奶水才会多多的

月子里，为了让母乳丰富，充足新妈妈们都会喝很多汤水，心情如鲫鱼汤、关键猪脚汤、奶水花生稀饭等等，充足这些的心情确都有助于增加母乳。杭州市一医院妇产科主管护师倪亚敏说，关键哺乳期的奶水妈妈要特别注意营养的均衡，因为妈妈的充足饮食关系到母乳的质和量。出了月子之后，心情原则上，关键妈妈的奶水饮食只要保持营养均衡就好，一般情况下，充足麦乳精、心情麦片、猪肝等最好不要吃，因为这些食物会让母乳减少。要增加营养，可以多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，多喝汤水，如酒酿蛋、火腿鲫鱼汤、黄豆猪脚汤等。

在哺乳期前期，有些妈妈为了使母乳顺畅而吃鹿角粉，倪亚敏说，鹿角粉虽然有通奶作用，但同时也会让奶水减少，所以不建议吃。“最好的办法是让宝宝多吸奶”。

情绪波动大会造成母乳大量减少，因此，哺乳期内妈妈们一定要保持好心情。家人这一时期要多关心妈妈们，营造一个好的家庭环境和气氛。

(责任编辑：健康科普)